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Objavljeno: 12. 01. 2018
Kategorije: Deutsch

Du leidest an Bluthochdruck? DIESES Gemüse wird dir helfen!

Diese Gemüsesorten senken deinen Bluthochdruck!

Wenn du an Bluthochdruck leidest, kannst du einige Maßnahmen für deine Gesundheit ergreifen. Es schadet zum Beispiel nicht, weniger Salz, Zucker und Alkohol zu sich zu nehmen. Schließlich wird Bluthochdruck oft von einer ungesunden Ernährung verursacht. Um dir zusätzlich zu helfen kannst du auch bestimmte Gemüsesorten essen. Wir verraten dir welche eine blutdrucksinkende Wirkung haben!

Tue deinem Blutdruck mit diesem Gemüse was gutes.

Lebensstil
Fast jeder Dritte in Deutschland leidet an hohem Blutdruck. Den Betroffenen wird empfohlen, ihr Lebensstil anzupassen. Zum Beispiel dass man mehr auf die Gesundheit und auf regelmäßigen Sport achtet. Für die Raucher unter uns werden Zigaretten auch schnell zu einem Tabu. Dir reicht das nicht aus und du willst noch mehr unternehmen? Dann kannst du dir ganz einfach was Gutes tun: iss diese drei Gemüsesorten!

Das goldene Trio
Rucola, Spinat und Rote Bete senken den Bluthochdruck. Wissenschaftler der Universität Maastricht haben entdeckt, dass dieses Gemüse den Blutdruck innerhalb von nur fünf Stunden senken! Herbei spielt ein bestimmter Inhaltsstoff eine wichtige Rolle. Nitrat ist in fast allen Gemüsesorten zu finden. Aber besonders in Rucola, Spinat und rote Beete. Der Körper wandelt diese Substanz in Stickstoffmonoxid um, was positive Auswirkungen auf den Blutdruck hat. Isst man pro Woche mindestens viermal 100 bis 200 Gramm Spinat, Rucola oder Rote Beete, wird sich der Blutdruck laut Wissenschaftler senken.

Nitratreiches Gemüse
Rucola hat den höchsten Nitratwert und ist somit der Spitzenreiter unter den Gemüsesorten. Falls du aber wirklich kein Fan von Spinat, Rote Beete oder Rucola bist, brauchst du dir keine Sorgen machen. Es gibt eine Menge anderes Gemüse, das dich mit wichtigem Nitrat versorgt:
• Chinakohl

• Endiviensalat
• Sellerie
• Spitzkohl
• Mangold
• Pak Choi
• Brunnenkresse
• Kohlrabi
• Fenchel
• Alle andere Salatarten

Das nennen wir mal eine leckere Art den Blutdruck zu senken!

Quelle: Libelle Bild: Pixabay