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Dein Alter gibt an, wie viele Stunden Schlaf du eigentlich bräuchtest.. Schaue nach wie lange du schlafen müsstest!

Ausreichend Schlaf ist unglaublich wichtig; während des Schlafs regeneriert sich dein Körper, stößt Schadstoffe aus und probiert sich zu heilen. Würden wir nicht schlafen, sondern ständig wach bleiben, dann würde sogar unser Gehirn Schaden nehmen!

Schlaf ist sehr wichtig für unser Funktionieren im Alltag. Ohne Schlaf könnten wir nicht sprechen, erinnern und flexibel denken. Schlaf ist absolut notwendig, so dass unser Gehirn gut funktionieren kann und dass alle Schadstoffe aus unserem Körper geleitet werden können. Es kann sonst gefährlich werden! Unser Gehirn fängt sich selbst an zu schützen, wenn es nicht mit ausreichend Schlaf versorgt wurde. Bestimmte Prozesse (sowie zum Beispiel erinnern, planen oder konstruktiv handeln) werden zurückgestellt und die Energie des Gehirns auf lebenswichtigere Prozesse gelenkt; also das versorgen der Organe oder das Ausführen der Bewegungsapparate. Aber wie viele Stunden Schlaf sind nun genug? Lies auf der nächsten Seite weiter.

Das Alter ist entscheidend!

Babys: 

  • 1 – 4 Wochen: 15 – 17 Stunden Schlaf pro Tag/ am Stück
  • 1 – 4 Monate: 14 – 15 Stunden Schlaf pro Tag/ am Stück
  • 4 – 12 Monate: 14 – 15 Stunden Schlaf pro Tag/ am Stück

 

Kleinkinder

  • 1 – 3 Jahre: 12 – 14 Stunden Schlaf pro Tag/ am Stück
  • 3 – 6 Jahre: 10 – 12 Stunden Schlaf pro Tag/ am Stück

Schulkinder

  • 6 – 12 Jahre: 10 – 11 Stunden Schlaf pro Tag/ am Stück

Teenager

  • 12 – 18 Jahre: 8 – 10 Stunden Schlaf pro Tag/ am Stück

Erwachsene

  • 18 Jahre und älter: 7 – 8 Stunden Schlaf pro Tag/ am Stück

 

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