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Gekochtes Ei Diät, um 24 Pfund in 2 Wochen zu verlieren

In der Diät von gekochtem Ei zu verlieren 24 Pfund in 14 Tagen, in denen es einige Vorteile gibt, die hervorgehoben werden sollten. Auf der einen Seite müssen Sie nicht eine große Menge an Lebensmitteln kaufen und Sie lassen den Lohn drauf.Zweitens hat sich gezeigt, dass diese Diät den Stoffwechsel erhöht und die Fettmenge im Körper verringert, und Sie erhalten alle erstaunlichen Vorteile, und Sie werden sehen, wie Sie nur hart gekochte Eier essen.

Es sollte auch beachtet werden, dass Personen, die die gekochte Eiziät herstellen, um in 2 Wochen bis zu 24 Pfund zu verlieren, ihr optimales Gewicht problemlos beibehalten können.

Wie bei vielen anderen Diäten ist es natürlich wichtig, dass Sie hydratisiert bleiben. Das bedeutet, dass es wichtig ist, täglich acht bis zehn Gläser Wasser zu trinken.

Beachten Sie Folgendes:

  • Junk Food muss eliminiert werden.
  • Reduzieren Sie die Salzmenge oder wechseln Sie in Meersalz.
  • Zuckerhaltige Getränke oder Alkohol sollten vermieden werden, insbesondere verarbeiteter Zucker

Was ist die Diät für gekochtes Ei, um in 14 Tagen 24 Pfund zu verlieren?

Die Eikost ist eine kohlenhydratarme, kalorienarme, aber eiweißreiche Diät. Es wurde entwickelt, um beim Abnehmen zu helfen, ohne das Protein zu opfern, das zum Muskelaufbau benötigt wird.

Wie der Name vermuten lässt, wird der Verzehr von Eiern als Hauptproteinquelle hervorgehoben.

Die Diät mit gekochtem Ei kam dank des beliebten von Jimmy Moore in den Vordergrund.

Er setzte die Eikost ein, um schwere Hyperinsulinämie zu bekämpfen.

Dies sind die Hauptregeln der Eier-Diät:

  • Eier sind die Hauptquelle für Fett und Eiweiß.
  • 1 Esslöffel Butter pro verbrauchtem Ei.
  • Essen Sie mindestens 30 Minuten nach dem Aufwachen mindestens ein Ei.
  • Eierspeisen sollten idealerweise alle 3 Stunden, jedoch nicht mehr als alle 5 Stunden, gegessen werden.
  • Befolgen Sie diesen Zeitplan auch dann, wenn Sie keinen Hunger haben. In diesem Fall haben Sie jedoch nur 1 Ei.
  • Käse ist bis zu einer Unze pro Ei erlaubt. (Nur echter Käse)
  • Mindestens ein halbes Dutzend Eier sollten täglich verzehrt werden.
  • Die Eier werden mit lokalen Omega-3-Fetten und Vitamin D belastet.
  • Der Eierkonsum endet drei Stunden vor dem Zubettgehen
  • Diätetisches Soda erlaubt bis zu 3 Dosen täglich mit einem Ziel von 1 oder weniger.

Vorteile der hart gekochten Ei-Diät

Hartgekochte Eier sind reich an Eiweiß und eine gute Quelle für eine Reihe gesundheitsfördernder Nährstoffe. Ein hart gekochtes Ei hat 78 Kalorien, 6 Gramm Eiweiß und 5 Gramm Gesamtfett.

Das gleiche Ei entspricht auch mehr als 20 Prozent des Tageswertes von Selen. Das Ei ist auch eine Quelle für die Vitamine A und D, viele der Vitamine B, Cholin, Phosphor und Zink.

Auch wenn hartgekochte Eier Vorteile bieten, können Sie diese unerwünschten Pfunde verlieren. Gewichtsverlust erfordert, dass Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Ihr Körper benötigt. Um 1 Kilo Fett pro Woche zu verlieren, müssen Sie 500 Kalorien weniger essen als üblich.

Wenn Sie beispielsweise täglich 2.500 Kalorien zu sich nehmen, müssen Sie zum Abnehmen nur 2.000 Kalorien einnehmen, einschließlich der Kalorien, die aus den Eiern stammen.

Das gekochte Eiweiß ist kalorienarm, da es jeweils 17 Kalorien enthält. Kalorienarme Nahrungsmittel können beim Abnehmen helfen, aber weniger Kalorien zu konsumieren ist gefährlich.

Nebenwirkungen der Ei-Diät

Die häufigste unerwünschte Nebenwirkung der Eidiät ist der Mangel an Energie, den viele Menschen durch den Abbau von Kohlenhydraten spüren werden. Dies macht es schwierig, Sport zu treiben.

Ein plötzlicher Umstieg auf eine proteinreiche Ernährung mit wenig Kohlenhydraten kann für das Verdauungssystem ebenfalls schwierig sein, sich anzupassen. Es kann zu Übelkeit, Verstopfung, Blähungen und Mundgeruch kommen.

Da diese Art der Ernährung nicht nachhaltig ist, kehren viele Menschen zu den alten Essgewohnheiten zurück, sobald sie damit fertig sind. Sie werden wahrscheinlich wieder an Gewicht zunehmen, dies kann zu einer Jo-Jo-Diät führen, die nicht gesund ist.

Vorsichtsmaßnahmen bei hartgekochten Eiern

Hart gekochte Eier enthalten einen hohen Cholesterinspiegel von 186 Milligramm in einem großen Ei und das Eigelb. Cholesterin in Lebensmitteln hat nicht so viel Einfluss auf den Körper, wie ich bisher gedacht hatte, und gesunde Menschen essen regelmäßig hart gekochte Eier.

Wenn Sie jedoch in der Vergangenheit einen hohen Cholesterinspiegel, Herzkrankheiten oder Diabeteshatten, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie jeden Tag Eier essen, um abzunehmen.

Für Personen mit diesen Erkrankungen wird im Allgemeinen empfohlen, die Eigelbmenge auf höchstens drei pro Woche zu begrenzen.

Empfohlene Lebensmittel

Eier, mageres Eiweiß, kohlenhydratarmes Gemüse, Grapefruit, Orangen, begrenzte Früchte und kalorienfreie Getränke.

Mageres Protein umfasst:

Obst und Gemüse, das Sie essen können, sind:

  • Grapefruit
  • Brokkoli
  • Spargel
  • Zucchini
  • Pilze
  • Spinat

14-tägiges Eierdiät-Menü
Die erste Woche

Montag

  • Das Frühstück beginnt mit zwei gekochten Eiern. Dann eine ganze Zitrusfrucht Ihrer Wahl.
  • Mittagessen von zwei gekochten Kartoffeln und zwei Äpfeln.
  • Abendessen einen großen Teller Salat mit Hühnerbrust.

Dienstag

  • Frühstück Zwei hart gekochte Eier, aber Sie können die Zitrusfrüchte wechseln.
  • Mittagessen Gemüse, grünes Blatt und Hühnersalat.
  • Abendessen ein Gemüsesalat. Mit einer Orange und zwei gekochten Eiern.

Mittwoch

  • Frühstück Zwei hart gekochte Eier und Ihre Lieblingszitrusfrüchte.
  • Mittagessen fettarmer Käse mit einer Tomate und einem Stück Süßkartoffel.
  • Abendessen Ein einfacher Salat mit einem Stück Hühnchen.

Donnerstag

  • Frühstück Zwei hart gekochte Eier und Ihre Lieblingszitrusfrüchte.
  • Mittagessen Eine ganze Frucht Ihrer Wahl.
  • Salat mit gedünstetem Hühnchen.

Freitag

  • Frühstück Zwei hart gekochte Eier und Ihre Lieblingszitrusfrüchte.
  • Mittagessen Gedünstetes Gemüse und zwei gekochte Eier.
  • Abendessen Ein Salat und gegrillter Fisch.

Samstag

  • Frühstück Zwei hart gekochte Eier und Ihre Lieblingszitrusfrüchte.
  • Mittagessen Wieder eine ganze Frucht Ihrer Wahl.
  • Abendessen Ein Stück Hühnchen mit gedünstetem Gemüse.

Sonntag

  • Frühstück Zwei hart gekochte Eier und Ihre Lieblingszitrusfrüchte.
  • Mittagessen Ein Salat und gedünstetes Gemüse. Fügen Sie ein Stück gegrilltes oder gekochtes
  • Hühnchen ohne Haut hinzu.
  • Abendessen Eine Portion gedünstetes Gemüse.

Zweite Woche

Montag

  • Frühstück Zwei hart gekochte Eier und Ihre Lieblingszitrusfrüchte.
  • Mittagessen Ein Salat und ein kleines Huhn.
  • Abendessen Eine Orange, ein Salat und zwei gekochte Eier.

Dienstag

  • Frühstück Zwei hart gekochte Eier und Ihre Lieblingszitrusfrüchte.
  • Mittagessen Zwei gekochte Eier und gedünstetes Gemüse.
  • Abendessen Ein Salat und ein gegrillter Fisch.

Mittwoch

  • Frühstück Zwei hart gekochte Eier und Ihre Lieblingszitrusfrüchte.
  • Mittagessen Ein Salat und ein Stück Hühnchen.
  • Abendessen Ein Orangen-Gemüsesalat und zwei gekochte Eier am Ende des Tages.

Donnerstag

  • Frühstück Zwei hart gekochte Eier und Ihre Lieblingszitrusfrüchte.
  • Mittagessen Essen Sie gedünstetes Gemüse mit fettarmem Käse und zwei gekochten Eiern.
  • Abendessen Ein kleiner Salat mit einem Stück Hühnchen.

Freitag

  • Frühstück Zwei hart gekochte Eier und Ihre Lieblingszitrusfrüchte.
  • Mittagessen Ein Salat mit Lachs oder Ihrem Lieblingsfisch vom Grill.
  • Abendessen Zwei gekochte Eier und ein Salat.

Samstag

  • Frühstück Zwei hart gekochte Eier und Ihre Lieblingszitrusfrüchte.
  • Mittagessen Ein Salat und ein kleines Huhn.
  • Abendessen Ein Stück Obst.

Sonntag

  • Frühstück Zwei gekochte Eier und Ihre Lieblingszitrusfrüchte.
  • Mittagessen Gedünstetes Gemüse und gegrilltes Hähnchen.
  • Abendessen Gegrillter Lachs mit weißem Spargel.

Diese Nahrungsmittel enthalten fast keine Kohlenhydrate und sind ziemlich leicht herzustellen. Denken Sie daran, dass jede Diät von Ihrem Arzt genehmigt werden muss.

Die Diät ist besonders arm an Kohlenhydraten. Vergessen Sie deshalb nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie beginnen. Das Menü ist einfach und kann leicht verfolgt werden.

Probieren Sie die gekochte Eidiät und verlieren Sie in 14 Tagen 24 Pfund. Sie werden von den Ergebnissen überrascht sein!

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