Autor:
Objavljeno: 31. 07. 2018
Kategorije: Zdravlje

PEOVJERENO:Kako da zaspite za samo 60 sekundi

Ponekad ni kupka, čaj od kamilice ili brojanje ovaca ne pomaže da utonemo u san iako smo jako umorni. To se događa zbog užurbanog načina života i stresa koji ne dopuštaju mislima da se smire već užurbano cirkulišu mozgom i u vreme kada bi trebalo da spavamo. Kada nismo opušteni u mislima i naše telo je u grču, a to ne doprinosi mirnom snu.

Dr Endrju Vejl je veliki zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi, piše Dejli mejl, a prenosi 24sata.rs.

Ovom tehnikom postiže se da više kiseonika uđe u pluća, a samim tim i u celo telo i tako ga opušta. Dr Vejl ovu tehniku preporučuje, ne samo pred spavanje, već i tokom dana kada smo pod stresom.

Spavanje za 60 sekundi:

  • Izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje
  • Zatvorite usta, udišite tiho kroz nos i u mislima brojite do četiri
  • Zadržite dah brojeći do sedam
  • Ponovo izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.
  • Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja

Izvor: Mens Health