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Was zu essen, um saisonale Allergie zu bekämpfen?

Eine saisonale Allergie wird durch die Exposition gegenüber in der Luft suspendierten Substanzen verursacht , wie zum Beispiel Pollen, die zu bestimmten Zeiten des Jahres auftreten.

Diese sind besonders häufig im Frühling, Sommer oder Herbst, abhängig von der Substanz, die die Allergie verursacht.

Sie können eine Allergie gegen eine oder mehrere Arten von Pollen haben.

Auch Pilzsporen, die für lange Zeit in der Luft vorhanden sind, können sie ebenfalls erzeugen.

Symptome von saisonalen Allergien

  •  Nasenausfluss
  •  
  •  Überlastung
  •  Mucität
  •  Nasenentzündung
  •  Niesen, Rötung

Ihr Immunsystem reagiert auf etwas in der Umwelt. Es ist eine seltsame Substanz, die in Ihren Körper eindringen und eine Immunantwort auslösen kann .

80% Ihres Immunsystems befinden sich jedoch im Darm.

Ihr Körper interagiert mit der Außenwelt, nimmt Nährstoffe aus der Nahrung und hält Bakterien, Krankheitserreger und unverdaute Nahrung fern. 
Das stimulierte Immunsystem reagiert sehr empfindlich auf saisonale Allergene , und Ihre Reaktion manifestiert sich in diesen Symptomen.

In diesem Stadium ist es wichtig, eine Eliminationsdiät zu machen, die Anzahl der

Wenn sich diese nach der Beseitigung bestimmter Lebensmittel nicht verbessern, können Sie sie erneut hinzufügen.

Andernfalls, wenn Sie sich verbessern, sind Sie wahrscheinlich empfindlich auf diese Lebensmittel, so sollten Sie Ihren Verbrauch einschränken.

Reorganisieren Sie Ihre Diät mit den ersten Symptomen der saisonalen Allergie

Obwohl es keine spezifische Diät gibt, um Symptome zu lindern, gibt es Nahrungsmittel, die Nährstoffe enthalten, die als Antiallergika wirken .

Sie sind diejenigen, die natürliche Nährstoffe wie Vitamin C oder Folsäure enthalten, die helfen, Symptome zu reduzieren.

Enthält Lebensmittel mit hohen Konzentrationen von Vitamin C

Diese Nährstoffe haben entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, die Symptome, vor allem solche mit respiratorischem Ursprung, im Frühling zu erhöhen.

  •  Brunnenkresse
  •  Kiwi
  •  Brokkoli
  •  Orange und Zitrone
  •  Blumenkohl
  •  Spinat
  •  Italienischer Kürbis
  •  Kohl

Lebensmittel, die Folsäurekonzentrationen enthalten

Unter den Nahrungsmitteln, die uns größere Mengen Folsäure geben, finden wir:

  •  Linsen
  •  Kichererbsen
  •  Spinat
  •  Kastanien
  •  Spargel
  •  Bohnen
  •  Salat
  •  Erbsen

Lebensmittel mit Flavonoiden

Es ist ratsam, Lebensmittel mit

  •  Knoblauch
  •  Zwiebeln
  •  Äpfel
  •  Birnen
  •  Kirschen
  •  Mangos
  •  Hafer

Die Ernährung sollte reich an Obst und Gemüse sein und einen regelmäßigen Verzehr von Hülsenfrüchten beinhalten. Jeweils 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst sollten täglich in die Liste aufgenommen werden.

Eigenschaften der Diät, um saisonale Allergie zu vermeiden

  •  Erhöhen Sie Nahrungsmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin C sind.
  •  Essen Sie täglich 5 Portionen Obst und Gemüse.
  •  Bereiten Sie die Infusion von grünem Tee vor, da dieser auch als Antioxidans wirkt.
  •  Gleichen Sie den Verbrauch von sauren Fetten (reduzieren Sie die Aufnahme von Sonnenblumenöl und anderen Samen, und entscheiden Sie sich für 
  •  Steigern Sie den Verbrauch von blauen Fischen und Eiern
  •  Nehmen Sie probiotische Lebensmittel wie Joghurt

Vitamine und Mineralien, die nicht fehlen dürfen

Vitamin E

Es hilft, die entzündlichen Substanzen zu reduzieren, die für die Symptome verantwortlich sind. Um es zu erhalten, können wir verbrauchen:

  •  Ganze Körner
  •  Sojabohnen
  •  Pflanzliche Öle
  •  Gemüse und grünes Blattgemüse
  •  Trockenfrüchte

Vitamin C

Es ist ein Antioxidans, hilft Gewebe zu stärken, die anfällig für Allergien und stimuliert das Immunsystem.

Beta-Carotin

Es ist ein Pigment in allen gelben und orangefarbenen Gemüsesorten.

Es findet sich in: Karotten, Kürbis, Mango, Aprikosen.

Sobald es im Körper ist, wird Beta-Carotin in Vitamin A umgewandelt , das für den Schutz der Schleimhäute und die Reparatur der Atmungshäute unerlässlich ist.

Es ist ein Antioxidans und schützt das Gewebe.

Magnesium

Es ist ein Spurenelement, dessen Funktion es ist, die Kiemenmuskulatur zu entspannen, so dass es die Lungenventilation verbessert. Wir finden es in größerer Konzentration in Nüssen.

Würzige Speisen und Gewürze

Sie können Ihnen helfen, Ihre Nase zu öffnen und Stau zu reduzieren. Sie sind natürliche Ergänzungen, die einige Symptome der saisonalen Allergie wirksam lindern könnten.

Der Verbrauch und die Mengen hängen von Ihrer Toleranz gegenüber stark gewürzten Lebensmitteln ab:

  •  Wasabi
  •  Dijon-Senf
  •  Radieschen
  •  Peperoni
  •  Kurkuma
  •  Ingwer

Diese Lebensmittel enthalten eine natürliche chemische Verbindung namens Capsaicin, die dabei hilft, Allergene durch Schwitzen und Niesen auszustoßen .

So sind die Dinge sehr effektiv bei der Linderung von Staus und Verringerung der Entzündung.

Kurkuma

Es ist eine Art gelbe Farbe, die sich durch ihren Gehalt an Curcumin, einem Wirkstoff mit großer antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung, auszeichnet.

Es wirkt abschwellend, um die allergische Reaktion zu lindern.Sie können die folgende Zubereitung verwenden, um von Kurkuma zu profitieren.

Zutaten

  •  1 Esslöffel Kurkumapulver (10 g)
  •  1 Glas Milch (200 ml)

Vorbereitung

  •  Erhitzen Sie das Glas Milch und fügen Sie das Kurkumapulver hinzu.
  •  Gut mischen und einmal am Tag trinken, um Allergiesymptome zu lindern.

Ingwer

Es hat viele entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die es zu einem starken Antiallergikum machen.

Es hilft, die Atemwege zu klären und Asthmasymptome zu verhindern und zu lindern.

Zutaten

  •  1 Tasse Wasser
  •  1 Teelöffel gemahlener Ingwer (10 g) oder 4 dünne Scheiben der Wurzel

Vorbereitung

  •  Erhitzen Sie eine Tasse Wasser und wenn es zum Kochen kommt, geben Sie den Ingwer hinzu (so wie Sie es bevorzugen).
  •  5 Minuten ziehen lassen, abseihen und trinken.
  •  Sie können bis zu zwei Tassen pro Tag trinken, um Stau zu lindern.

Mit diesen Tipps werden sich Ihre Symptome verbessern. Wenn Sie im Laufe der Tage keine Veränderungen bemerken, ist es ratsam, Ihren Hausarzt aufzusuchen, um eine Behandlung mit Medikamenten zu verschreiben.

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